Diyet tavuk but nasıl hazırlanır ve tüketilir?

Düşük kalorili ve yüksek proteinli bir öğün arayanlar için tavuk butun diyet dostu versiyonu, doğru hazırlama teknikleriyle oldukça lezzetli hale gelebiliyor. Derisiz pişirme yöntemleri ve baharatlarla zenginleştirilmiş marinasyon süreci, bu geleneksel lezzeti sağlıklı bir seçeneğe dönüştürüyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Diyet Tavuk But: Sağlıklı ve Lezzetli Hazırlama Rehberi

Diyet Tavuk But Nedir?

Diyet tavuk but, düşük yağ ve kalori içeriğiyle hazırlanan, sağlıklı beslenme programlarına uygun tavuk but tarifidir. Doğru pişirme teknikleri ve malzeme seçimiyle, normal tavuk buta göre daha hafif ancak lezzetli bir alternatif sunar.

Diyet Tavuk But Nasıl Hazırlanır?

Malzemeler:

4 adet tavuk but (derisiz)
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 limon suyu
3 diş sarımsak (ezilmiş)
1 çay kaşığı kuru nane
1 çay kaşığı kekik
1 çay kaşığı pul biber
Yarım çay kaşığı karabiber
1 çay kaşığı tuz

Hazırlık Aşamaları:

Tavuk butların derilerini çıkarın ve fazla yağları temizleyin
Bir kasede zeytinyağı, limon suyu, ezilmiş sarımsak ve tüm baharatları karıştırın
Tavuk butları bu marine sosuna bulayın ve en az 2 saat buzdolabında bekletin
Fırını 200°C'ye ısıtın
Tavuk butları fırın tepsisine yerleştirin
20-25 dakika pişirin, ara sıra çevirerek her tarafının eşit pişmesini sağlayın
İç sıcaklığı 75°C'ye ulaştığında fırından alın
5 dakika dinlendirdikten sonra servis yapın

Alternatif Pişirme Yöntemleri:

Izgarada: Marine edilmiş tavuk butları ızgarada her iki tarafı 7-8 dakika pişirin
Airfryer'da: 180°C'de 15-20 dakika pişirin, ara sıra çevirin
Buğulama: Buharda 20-25 dakika pişirerek daha düşük kalorili bir seçenek elde edin

Diyet Tavuk But Nasıl Tüketilir?

Yanında Tüketilebilecek Sağlıklı Seçenekler: