Diyet soslu tavuk tarifi nasıl hazırlanır?

Diyet soslu tavuk, sağlıklı bir yaşam tarzına uygun, düşük kalorili ve besleyici bir yemek seçeneğidir. Tavuk eti, yüksek protein içeriği sayesinde kas yapımına katkı sağlar ve tokluk hissi verir. Diyet sosları ise yemeğin lezzetini artırırken, kalori alımını minimumda tutar. Bu makalede, diyet soslu tavuk tarifinin nasıl hazırlandığına dair detaylı bilgiler sunulacaktır.

Diyet soslu tavuk tarifi için gerekli malzemeler şunlardır:

• 500 gram tavuk göğsü
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 adet limonun suyu
• 3 diş sarımsak (ezilmiş)
• 1 yemek kaşığı soya sosu (düşük sodyumlu tercih edilebilir)
• 1 tatlı kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
• Taze baharatlar (maydanoz, kekik, biberiye gibi)
• Tuz ve karabiber

Diyet soslu tavuk hazırlamak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

• Öncelikle tavuk göğsünü yıkayın ve kurulayın. İstenilen büyüklükte parçalar halinde kesin.
• Bir kapta zeytinyağını, limon suyunu, ezilmiş sarımsakları, soya sosunu ve balı birleştirerek sosu hazırlayın.
• Tavuk parçalarını hazırladığınız sos ile marine edin. En az 30 dakika buzdolabında bekletin.
• Marine süresi sonunda, tavukları ızgarada veya tavada pişirin. Her iki tarafını da altın rengi alana kadar pişirin.
• Pişen tavukları servis etmeden önce üzerine taze baharatları serpiştirin.

Diyet soslu tavuk, sağlıklı bir protein kaynağıdır ve içerdiği sebzeler ile dengeli bir yemek oluşturur. Aşağıda, bu tarifin yaklaşık olarak sağladığı besin değerleri verilmiştir:

• Kalori: 250 kcal (1 porsiyon için)
• Protein: 30 gram
• Yağ: 10 gram
• Karbonhidrat: 5 gram
• Lif: 1 gram

Diyet soslu tavuk tarifi, sağlıklı beslenme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak pratik ve lezzetli bir seçenektir. Yüksek protein içeriği, düşük kalori ve zengin besin değerleri ile diyetlerin vazgeçilmezi haline gelmiştir. Bu tarifi uygulayarak hem sağlıklı yemekler yapabilir hem de damak tadınızı tatmin edebilirsiniz.