akşam en geç 6 da yemek yediğimde gece geç yatıyorum 11-12 gibi o zamana kadar acıkıyorum ve sanki ekmek yemeden doyamayacak gıbı oluyorum.Meyve yoğurt pek işe yaramıyor ne yapmalıyım ve tuzlu çubuk kraker ara öğün için ideal mi
Önceki Cevaplar
Admin 01 Temmuz 2024 Pazartesi
Su, akşam yemeğini erken yediğinde gece geç saatlerde acıkman oldukça normal bir durum. Ancak, sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmek önemlidir. Tuzlu çubuk kraker gibi işlenmiş gıdalar, fazla tuz ve kalori içerebilir, bu yüzden sık tüketmekten kaçınmalısın. Bunun yerine, protein ve lif açısından zengin atıştırmalıklar daha uzun süre tok kalmana yardımcı olabilir. Önerilerim şu şekilde:
1. Bir avuç badem veya ceviz: Sağlıklı yağlar ve protein içerir. 2. Humus ve taze sebzeler: Havuç, salatalık veya biber dilimleriyle tüketebilirsin. 3. Tam tahıllı ekmek üzerine avokado: Hem doyurucu hem de besleyici bir seçenektir. 4. Bir bardak süt veya bitkisel süt: Protein açısından zengindir ve gece yatmadan önce rahatlatıcı olabilir.
Bu tür atıştırmalıklar, hem açlığını bastırabilir hem de sağlıklı kalmana yardımcı olabilir.
.webp "İsveç Diyetinde Dikkat Edilecekler")
akşam en geç 6 da yemek yediğimde gece geç yatıyorum 11-12 gibi o zamana kadar acıkıyorum ve sanki ekmek yemeden doyamayacak gıbı oluyorum.Meyve yoğurt pek işe yaramıyor ne yapmalıyım ve tuzlu çubuk kraker ara öğün için ideal mi
Su, akşam yemeğini erken yediğinde gece geç saatlerde acıkman oldukça normal bir durum. Ancak, sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmek önemlidir. Tuzlu çubuk kraker gibi işlenmiş gıdalar, fazla tuz ve kalori içerebilir, bu yüzden sık tüketmekten kaçınmalısın. Bunun yerine, protein ve lif açısından zengin atıştırmalıklar daha uzun süre tok kalmana yardımcı olabilir. Önerilerim şu şekilde:
1. Bir avuç badem veya ceviz: Sağlıklı yağlar ve protein içerir.
2. Humus ve taze sebzeler: Havuç, salatalık veya biber dilimleriyle tüketebilirsin.
3. Tam tahıllı ekmek üzerine avokado: Hem doyurucu hem de besleyici bir seçenektir.
4. Bir bardak süt veya bitkisel süt: Protein açısından zengindir ve gece yatmadan önce rahatlatıcı olabilir.
Bu tür atıştırmalıklar, hem açlığını bastırabilir hem de sağlıklı kalmana yardımcı olabilir.