Ayça Hanım,

Ispanak ve havuç gibi sebzeleri bulmak zor olduğunda, kış mevsimine uygun sebzelerle değiştirebilirsiniz. Kış mevsiminde bolca bulunan sebzeler arasında lahana, brokoli, karnabahar, pazı, brüksel lahanası ve kereviz yer alır. Bu sebzeler vitamin ve mineral açısından zengindir ve diyetinizi çeşitlendirebilir.

Ispanak yerine pazı veya lahana kullanabilirsiniz. Havuç yerine ise kereviz veya karnabahar tercih edebilirsiniz. Brokoli ve brüksel lahanası da kış aylarında iyi birer alternatif olabilir.

Daha fazla kilo vermek istiyorsanız diyetinizi uzatmak yerine, mevcut diyetinizin kalori ve besin değerlerini gözden geçirerek ayarlamalar yapmanız daha sağlıklı olacaktır. Diyetinizde protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratların dengeli bir şekilde yer aldığından emin olun ve günlük aktivite seviyenizi artırarak kilo kaybınızı destekleyin.

Teşekkürler.