Lahana diyeti nedir ve nasıl uygulanır?

Lahana çorbasını merkeze alan kısa süreli bir kilo verme planı olan bu diyet, düşük kalorili yapısıyla hızlı sonuç vadediyor. Ancak tek tip beslenmeye dayalı olması ve uzmanlar tarafından taşıdığı riskler nedeniyle dikkatle ele alınması gereken bir program.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Lahana Diyeti Nedir?

Lahana diyeti, temel olarak lahana çorbasının ana besin kaynağı olduğu, kısa süreli ve düÅŸük kalorili bir zayıflama programıdır. Genellikle 7 günlük bir süreyi kapsayan bu diyet, hızlı kilo kaybı vaadi sunar. Ancak uzmanlar tarafından tek tip beslenmeye dayandığı için sağlıksız bulunur ve uzun vadeli bir çözüm olarak önerilmez.

Lahana Diyetinin Temel İlkeleri

DüÅŸük kalori alımı (günlük 800-1000 kalori civarı)
Lahana çorbasının gün içinde sık tüketilmesi
Belirli günlerde ek besinlerin (meyve, sebze, et) tüketilmesi
Bol su içilmesi
Yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlaması

Lahana Diyeti Nasıl Uygulanır?

1. Lahana Çorbası Tarifi:

Malzemeler:

1 baÅŸ lahana (doğranmıÅŸ)
2 büyük soğan
2 yeÅŸil biber
4-5 adet kereviz sapı
4-5 adet havuç
1 kutu domates püresi veya 4-5 taze domates
Tuz, karabiber, sarımsak (isteğe bağlı)
2 litre su veya et suyu

Hazırlık: Tüm sebzeleri doğrayın, su veya et suyu ile birlikte büyük bir tencerede kaynatın. Sebzeler yumuÅŸayıncaya kadar piÅŸirin. Baharatları ekleyip karıÅŸtırın.

2. 7 Günlük Diyet Programı:

1. Gün: Lahana çorbası ve meyve (muz hariç)
2. Gün: Lahana çorbası ve sebze (patates hariç, akÅŸam yeÅŸil sebzelerle piÅŸirilmiÅŸ patates)
3. Gün: Lahana çorbası, meyve ve sebze (patates hariç)
4. Gün: Lahana çorbası, 3-4 muz ve 1-2 bardak süt
5. Gün: Lahana çorbası, 300-500 gram biftek veya tavuk, 6 taze domates
6. Gün: Lahana çorbası, biftek veya tavuk ve sebze
7. Gün: Lahana çorbası, esmer pirinç, meyve suyu ve sebze

Dikkat Edilmesi Gerekenler:

Günlük en az 8 bardak su içilmeli
Åžekerli içecekler, alkol ve unlu gıdalardan kaçınılmalı
Diyet süresince ağır egzersizler önerilmez
Diyet sonrası normal beslenmeye kademeli geçiÅŸ yapılmalı

Lahana Diyetinin Riskleri ve Dezavantajları:

Besin çeÅŸitliliği olmadığı için vitamin ve mineral eksikliklerine yol açabilir
Kas kaybına neden olabilir
Metabolizmayı yavaÅŸlatabilir
Vücutta sıvı kaybına bağlı halsizlik, baÅŸ dönmesi yapabilir
Verdiğiniz kiloları hızlıca geri almanıza neden olabilir

Önemli Uyarı:

Lahana diyeti gibi ÅŸok diyetler sağlık açısından risklidir. Herhangi bir diyet programına baÅŸlamadan önce mutlaka bir doktora veya beslenme uzmanına danıÅŸmanız önerilir. Sağlıklı kilo vermek için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz en doğru yöntemdir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar