Bugün İsveç diyetinin 1. Günü, Hepimizin morale ve motivasyona ihtiyacı olduğunu biliyoruz, bu nedenle gün be gün takip edilecek sayfalar oluşturduk. İsveç diyetine başlamadan önce bu programı yapmaya kesin kararlı olmalı ve hazırlıklarımızı önceden tamamlamalıyız.
13 gün sürecek bu program sayesinde, fazla kilolarımızdan kurtulabiliriz.
Bu nedenle sabırlı ve dikkatli olmalıyız programı günlük takip etmeli ve diğer arkadaşlar ile sohbet ederek motivasyon sağlayabiliriz. 13 gün sonunda kendimizi çok daha iyi hissederek hayata daha sağlıklı ve mutlu bakabileceğiz.
Kurallar
1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. Günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. Günde kesip 3 Ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.
1.
Gün Menüsü
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker.
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates.
Akşam: 1 biftek (200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata.
Bu Sayfamızda İsveç Diyetinin 1. Gününde olanlar yorum yazarak diğer arkadaşlardan yardım alabilir, soru sorabilir ve birbirinize 1. Gün arkadaşlığı yapabilirsiniz.
21.01.2024 12:35:51
İsveç Diyeti Yapanlar 1. Gün ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
ıspanak yerine semizotu olurmu yada başka bir şey selcen . 26.07.2021 12:36:12
Bugün 1.gün,daha önce 8 gün dayanabilmiş ve 5 kilo falan vermiştim. Şimdi 2 ayda aldığım 8 kilonun en azından 4 kilosunu versem rahat ederim Hafsa . 12.12.2020 07:39:38
Aşırı kilolu değilim ama.Çok az zamanda çok kilo aldım.Özellikle mide ve bel bölgesinden.Bu diyeti kızkardeşim yapmıştı.Mükemmel bir sonuca ulaştı.Şimdi ben de az zamanda cok kilolarimdan kurtulmak için yapacağım.Şu an itibariyle hiç bir sıkıntı yok...Ögle yemeginde ıspanak yerine maydanoz kullandım...domatesin yarısını ve yumurtanin diğerini ilerleyen saatlerde yiyeceğim...Açlık hissetmiyorum...Ama yemek kokusuna ve gorüntusüne kapılmamak çok zor...Görmedigim sürece sıkıntı yok...Herkese kararlı günler dilerim...Emin olun sonuç güzelll Nurcan Kerçin . 30.08.2018
Bende bugün başladım öğle yemegimde 2 yumurta yıyemedım bir tane yedım ve ıspanakta yemedım evde yoktu :) aksamı beklıyorumm aslı . 21.08.2016
bugün beni çok zorlamadı ama ben de tamamen uyamadım. kahveyi şekersiz içtiğim için sabah şeker kullanmadım. öğlen yemeğinde de midem kaldırmadığı için bir yumurta yiyebildim. ikinciyi yiyemedim. evde domateste yoktu. buraya kadar eksik uyguladım. akşama doğru ise hatır için şekersiz bir fincan türk kahvesi içmek durumunda kaldım. bu da fazlası oldu. kahveyi içmeseydim iyiydi aslında. yine de elimden geleni yaptım. sinem . 15.08.2016
ben bugün başladım öğlen ıspanak yemedim bişey olurmu acaba eda . 20.07.2016
16 yaşındayım 1.64 Boyum var 78 kiloyum. Diyete bugün başlıyorum. Yorumlar beni çok umutlandırdı. Allah yardımcımız olsun Nur . 05.05.2016
62 kiloyum. iki haftada bu diyetle 52 olur muyum acaba:/ NAZENDE . 02.05.2016
selam , ilk gunumdeyim , ben süreklı atıstırmaya alısık biri oldugum ıcın hep atıstırmalık bişiler istiyor canım ama , bari bitki cayı filan içilebilseydi ? duygu . 11.03.2016
daha önceden de yapmıştım bu diyeti 2 haftada 15 kilo verdim biraz zor bir diyet ama insan zayıflayınca çook mutlu oluyor bugün yine başladım 7 yıl sonra salih 19 . 23.02.2016
bugün başladım bende , biftek yerine ne yiyebilirz acaba aykut . 07.10.2015
1. GÜN EKSTRADAN ŞEKERSİZ ÇAY İÇEBİLİYORMYUZ TAMER . 05.10.2015
bugün başladım hayırlı olsun bakalım bana 74 kiloyum 67 olsam yeter) onur . 25.07.2015
Biftek yerine ne yiyebiliriz? Cevaplarsaniz cok memnun olurum... aleyna . 21.05.2015
bende bugün başladım hanımlar çalışınca biraz zor olacak gibi ama inşallah dayanırım :) ceren . 05.05.2015
Bugün ilk gün. Pek zorlandığım söylenemez. Yine de diyet yapmamın psikolojisi ile sanki açlıktan zaafiyet geçirecekmişim düşüncesine kapılmadım da diyemem. İyi bir netice alacağımı umut ediyorum. Tarık . 04.05.2015
ilk gunum güzel gidiyor 3 saat sonra aksam yemegi 75 kiloyla basladım 13 gun sonra gorusuruzz betül . 24.04.2015
bugün başladım 3-4 kilo gitsin istiyorum sonrasını sporla destekleyerek sıkı halde korumak istiyorum. ayla . 30.03.2015
gecen yaz bu diyeti yapmıştım.6 GUNLUK SUREDE 4.5 KG gitmişti.basta bıraz zorluk oluyor ama yılmayın hanımlar sonrası muhteşem :) bende bugun başlıyorum bırbırımıze destek olalım :) GAMZE . 26.03.2015
bu gun basladim hadi hayirlisi bide bir sey sorucakdim ben balik eti yemiyorum onun yerine ne yiyebilirim? sehri . 23.03.2015
yarın diyete başlıyorum bugün malzemeleri almaya çıkıcam ve bi diyetisyenlede görüşmeyi düşünüyorum hadi hayırlısı maral . 17.03.2015
Bugün ilk günüm ve hayatımda ilk kez diyet yapıyorum.aslında kilom da bi sıkıntım yok gibi ama ne yapabileceğimi de görmek istiyorum. 1 saatte yürüyüş yaptım bu gün ama akşam yemeğini hazırlarken başımın agrıdıgını çok fazla hissettim biraz da halsizlik olmaya başladı ama akşam saat 7 ye kadar ne yorgunluk ne açlık ne de baş ağrısı hissetmemiştim Hepinize sağlıklı bir yaşam diliyorum Hatice . 16.03.2015
bugün ilk günüm cok açlık çekiyorum ne yapıcam bilmiyorum hepimize kolay gelsin sevda . 17.02.2015
cevap veren olmamıs hiç nedense benimde ilk günüm sayfa blogunu acan bu konuda uzman arkadaslar bari cevap verip aydınlatsın herkesi bu şekilde güvenilir gelmiyor işin gerçeği haksızmıyım? hatice . 19.01.2015
bugün 1. günüm baharat kullanılabilir mi bilen var mı? elif . 14.01.2015
yarın başlıyorum diyete hadi hayırlısı elif . 11.01.2015
merhabalar ilk günüm ıspanak yerine pazı bulup yedim olur di mi demir . 05.01.2015
bugün 1. günüm, ve akşam tartıldığımda 1 kilo vermişim.İnşallah böyle devam edebilirim vera . 27.12.2014
bende yarın başlıcam kilolarımı çok kafaya takıyorum ama ne yaptıysam başarılı olamadım inşallah bununla başarılı bir sonuç elde edebilirim.bu diyeti yapan arkadaşların yorumunu gördükçe istediğim dahada arttı bakalım. umut . 23.12.2014
bugün başladım diyete 72 kiloyum bakalım sonunda ulaşabilecek miyim istediğim kiloya :)
selda . 23.12.2014
arkadaşlar bende bugün başladım. 154 boyum 65 kilom var. inşallah verebilirim. yapmadığım yöntem kalmadı kilo vermek için. en son bu diyeti duydum. çok zor ama umarım dayanabilirim. inşallah hepimiz ideal kilolarımıza ulaşırız. iyi günler herkese:) esra . 18.12.2014
arkadaşlar bende bugün başladım 65 kiloyum beş kilo fazlam var hadi hayırlısı bakalım :) aylin . 15.12.2014
1. gün gecesi 92.7 ile yattım 91.7 ile kalktım geçen sene yapmıştım 13 gün toplamda 8 kilo verdim kz kardşim 6 kg verdi hedef 85 86 inşallah olur
yusuf yavuz . 12.12.2014
Bende bugun basladim hic zorlanmadim son zamanlarda bu diyetle kilo veren arkadaslar biraz bilgi verirse sevinirim Melisa . 11.12.2014
Ben bu diyete 15 tatilde başlamak istiyorum ama iradem çok zayıf 58 kiloyum 48 kilo olmak istiyorum 13 gün sonra başarır mıyım ? Lütfen burda ki herkes birbirine destek olsun Aleyna . 10.12.2014
bana diyet arkadasi olun.basaricaz ben yarin Sabah basliyorum. kilom:69 haydi bakalim ayca09 . 03.12.2014
ben kısa sürede bu kadar kilo verilmesine inanmayan biriyim. yorumları okuyorum ve pek inanasım gelmiyor. :) ama bende bugün başladım umarım olumlu bir paylaşımda bulunabilirim yarın tekrar yazacağım :) yağmur . 01.12.2014
ben tam 55 kiloyumbu gün başladım ama kahvaltı ve öğlen su hariçinde hiçbir şey yemedim akşamda salata yedim ama yarın uyacağım zorlanmadım hedefim 45 kilo işallah veririm bu arada hepinize allah yardımcınız olsun asla pes etmeyin :)) .. eylüll . 17.11.2014
İsveç diyetinin 13 yıl once tam tamına uyguladım. 13 gün sonunda 17 kg kilo verdim.Diyeti uygularken aile bireylerinin destek olması lazım. Bu gün 71 yaşında 124 kiloyu. Bu gün yine başladım. İddaliyim. Ugur Basaran. Çavuşoğlu . 01.11.2014
82.5 kilo ile bugün diyete başladım.Başlamadan önce çok zorlanacağımı düşünmüştüm fakat bugünü rahat bir şekilde atlattım çok şükür. listeye uydum fakat spor yapamadım :(. yarın tartılıp kilomu paylaşıcam sizlerle Neşe . 25.10.2014
65 bucuk kiloyla basladım bugun sabah kahve olmadıgından cay içerek başladım:)gayet iyi gidiyor :) tek sorun meyve yiyememk ve cay içememek :) 13.günün sonunda kilomu paylaşıcam sizlerle :) cansuuu . 13.10.2014
Biftek yerine ne yiyebilirim acaba ?? betul . 13.10.2014
nur ben de bu gün başladım yumurta yemelisin bence zaten çok az gıda tüketiyoruz 13 gün az bir zaman değil vitaminsiz kalmamalısın ama çok zorlanıyorsan protein değerine bakıp aynı değerde bir şey tüketebilirsin. acil kilo . 10.10.2014
Merhaba arkadaşlar bende 1.günümü tamamladım 1 kilo gitti bile bakalım 13.günün sonunda nasıl olacak buraya yazarım. Nur Hanım bence gıdaları hiç değiştirmeyin yumurta diyetlerde önemli zorda olsa yiyelim Allah kolaylık versin :) Nisa . 10.10.2014
Merhaba arkadaslar bugun 1.günümü tamamladim.Diger gunlerde degisiklik olursa sizlerle paylasacagim yalniz bir sorunum var yumurta yemekte cok zorlanan biriyim onun yerine hangi besini alabilirim? Nur . 09.10.2014
Bende yarın başlıyorm hade hayırlısı ebru . 23.09.2014
Bende bugün başladım diyete 75 kg olarak. 13 gün sonraki kilomu merak ediyorum. Hareketlerim kısıtlı şu aralar sporda yapabilsem &128532; değişiklikleri sizlerle paylaşacağım. Asu . 23.09.2014
75 kiloyla basladım bugün hadi hayırlısı gunes . 22.09.2014
bende bugün başladım 71 kiloyum inşallah istediğim kiloya ulaşırım sizlere yazacağım herkese kolay gelsin mahperi . 16.09.2014
BUGUN BİRİNCİ GUNU MAAŞALLAH GAYET İYİYİM İNŞAALLAH DEVAM EDERİM AMA ISPANAK YERİNE YEŞİLLİK YEDİM FIRAT . 15.09.2014
Merhaba arkadaşlar bende bugun başladım kahvemi içtim haşlanmış ıspanak yerine ne yiyebilirim yardımcı olurmsnz acaba ? ÖMER . 15.09.2014
ispanak bulamadi onun yerime pazi olurmu acaba? sila . 14.09.2014
ha hamile kalırım ha hamile kalırım da göbeğime bahane olur diye ertelediğim en sonuç veren rejim. 72 kilo ile başladık sana inşallah başarı ile tamamlarım. İstediğim olursa haber veririm size :) nur . 09.09.2014
Birazdan öğle yemeğim olan yumurtacıklarımı yicem :) emine . 08.09.2014
ilk günüm. kahvemi içtim. birazdan öğlen menüsüne gececm. daha öncede yaptıgım için herhangi bir zorluk yasamadım henüz. kilom 75 :( bade . 06.09.2014
Bende bugün başladım. Türk kahvemi içtim. Çocukluğumdan beri asla yumurta yemem o konuda ne yapacağımı bilmiyorum :( Başlangıç:68 kg Zeynep . 02.09.2014
arkadaslar ben ispanak yerine hep limonlu havuc rendesi yedim tahvsiye ederim almila . 01.09.2014
nescafe öneririm ben öyle yaptım türk kahvesi aç karnına baş dönmesi yapıyor asya . 01.09.2014
merhba bende bugün başlamayı düşünüorum ama kimsede sorulan sorulara cvp vermemiş nescafemi içiosnz sabahları türk kahvesimi bi cvp veren olursa cok mutlu olurum :) yeşş . 29.08.2014
dün başladım sabah 1, 5 kilo vermiştim bu gün 2. gün yarın tekrar yazarım
sevim . 26.08.2014
Merhaba. Ben de bugün başladım.Hatta kahvemi az önce içtim.Merak ettiğim ıspanak yerine yiyebileceğimiz alternatif bir besin var mı acaba? Buse . 24.08.2014
Merhaba arkadaşlar bende bugün başladım 9 kilo fazla var diyet bittikten sonra görüşürüz ..:) Kudret . 23.08.2014
Ben nisa baslarken yazmistim size:) ve yarin dietim bitiyor giden toplam kilom 6 ,artik 53 kiloyum ve diete tam uydum .bu diet bana yeme duzeni getirdi artik yemek yemeye sadece saglik olarak bakiyorum,nefsimle basa cikmayi ogrendim,2 cocuklu(9 aylik bebegim) bir anne ve 53 kilo oldum.herkese tavsiye ediyorum bu diyeti,artik aburcubur yemek istemiyor ve kendimi dusunuyorum
Nisa . 23.08.2014
Bir porsiyon ıspanak, kac gram demek... Yoksa diledin kadar mi ... Haşlanmış mi? Yasiz tuzsusmu...??? meloş . 21.08.2014
bugün ilk gün. ıspanak bulamayınca haşlanmış semizotu yedim :/ ve yoğurtta yedim. sanırım ilk gün başarısız geçiyor. erçin . 21.08.2014
selam arkadaşlar, bugün başladım bende 6 kilo fazlam var bakalım verebilecek miyim, şuanda kahvemi içiyorum iş yerinde 2 haşlanmış yumurtamı ve domatesimi temin ettim, haşlanmış ıspanağıda bulacaz artı bir yerlerden, salata satan yerlerde olur sanırım, benimle başlayacak herkeze başarılar sesili . 21.08.2014
Başlamayı düşünüyorum ama ne zaman bilmiyorum yardıma ve destege ihtiyacım var sanırım esraa . 19.08.2014
Merhabalar kesinlikle kilo verdiren bir diyet olduğunu biliyorum ilk günüm bakalım hayırlısı diyet yapanlarada Allah sabır ve sıhhat versin kolay gelsin Kağan . 18.08.2014
Endiseliyim:) 64 kiloyu görünce çok korktum:( bakalım nasıl olucak herkese başarılar. . Gözde . 18.08.2014
bugün başladım biraz yarım yamalak oldu ama ne olursa olsun her gün devam edeceğim efsun . 17.08.2014
bugun tekrar basladım umarım gider butun kılolar aygun . 15.08.2014
özlem hanım mrb bende daha önce 4 gun yapabılmıstım
yarın tekrar baslıyorum dıyet arkaslıgı yapıp motıve olabılırız aygun . 14.08.2014
bende bugun baslıyorum ınsallah 13 gun sonunda yeterı kadar kılo verırım basarılar kızlar azme devam öznur . 14.08.2014
Yarın başlıyorum alışverişe gideceğim birazdan suan 72 kg dayım hadi hayırlısı yarın ola jayrola Birgül . 13.08.2014
ben de bugün tekrar başladım ilkinde 4 gün yapabilmiştim en az 3 kilo vermiştim malum gram oynuyor. çevremdekilerin yargılamaları olmasa çoktan başlamış ve bitirmiştim de işe yaradığına inanmıyolar ve ben bunu kanıtlamaya kararlıyım bu sefer sabah erken işe geldim daha kahvemi içemedim birazdan içerim öğle yemeğine yememk istiyorum da bulgur yerim belki az ne kadar kalorisi bilmiyorum çünkü bugün benle başlayanlar başarılar diliyorum herkese:):)):))) özlem . 12.08.2014
ben sabahın korunde ıse gıdıyorum ve bu yuzden kahvaltımı sabah yapmak durumunda kalıyorum. sabah sabah turk kahvesı ıcmek kadar ıgrenc bısey yok. ben nescafe ıcsem olmaz mı acaba? yardımlarınız rıca ... bahar . 11.08.2014
Bugun birinci gunum,59 kilo ile basliyorum,harfi harfine uymaya calisicam,eger bu yazim yayinlanirsa birde bittigi gun tum duygu ve goruslerimi ve kilomu paylasicam,belki herkese bi fikir olur:) Nisa . 11.08.2014
Ben bugun basladım sabah kahvemi ictim öglende yemegimi yedim suana kadar hic zorlanmadım açta hissetmiyorum yumurta zaten doyuruyor hemen biraz sonra da aksam yemegimi yapacagım yarın tekrar yazarım buraya. yalnız benim takıldıgım bi konu var gün icinde meyve yiyebiliyor muyuz 1 tane falan menüde yazmiyorda İrem . 08.08.2014
birinci gunum kolay gecti aclik konusunda sorun yasamadim ama menudekiler irenc:(ispanagi zor yedim ztn yumurta hc yemedim sewmiyorum :( cupcake . 07.08.2014
Merhaba,
İkinci kez bu diyete bismillah dedim ilkinde çok istikrar gösterdiğimi söyleyemeyeceğim.Bu sefer kararlıyım ancak öğlen yemeğimi tiksinerek yedim:( Yumurta kesinlikle tüketmiyorum zaten mecburen yedim ıspanak deseniz daha feci.Yumurta protein gereği banko belki ama şu ıspanak değiştirilemezmi acaba? Açlık çekmekten ziyade bir daha bu kombinasyonu tüketeceğim için hayata küsmüş durumdayım açıkçası.Vazgeçecek değilim ama:) Herkese başarılar. Duygu . 05.08.2014
Bugün 1. günüm. şekerli kahvemi içtim. Hastaneye yemek getirme imkanım yok. Bu yüzden çıkan yemeklerden protein olanlarını yiyeceğim. Saat 12 ve 6 bardak su içtim. kilom 72. ilk başlangıçta 65 olmak istiyorum umarım başarırım pes etmek yok arkadaşlar başaracagız :) Hemşire . 01.08.2014
Bugun ilk günüm kahvemi yeni ictim cevremdekuler yapma diye cok israr ediyor motivasyona ihtiyacım var
Sibel . 31.07.2014
13 gunun sonunda kac kiloolacagimi cok merak ediyorum?ilk kez cok kararliyim:))
herkese basarilar:) dilek . 30.07.2014
Benim birinci günüm daha akşam olmadan bir kilo yüz gram gitti inşallah hep veririm nazoli . 27.07.2014
ya ben sadece bı bardak çorba 1 bardak havuc suyu bi de bitane domates yedim ilk günün ve açım napcam ebru . 26.07.2014
bu mevsimde ıspanak yerine yoğurtlu semiz otu yesek nasıl olur ? özge . 24.07.2014
slm arkadaşlar:
bende bugün başladım diyetimin 1.günü ve size tavsiyem öğlen salam yerken çiğ yemeyin. yani ben 2-3 dilim salam yanında 1 dilim tam tahıllı ekmek ve ekmek zaten kesilmiş ince dilim oluyor. ve akşama kadar tok tutuyor ve tam tahıllı ekmekde hiç yağ ve kalori yok diyebilirim.bence böyle yapın ben böyle yapıyorum ve 2.5 litre suyumuda içiyorum tabi :) Pelin . 20.07.2014
bugün ilk günüm çok mutluyum ve inanıyorum aygun . 18.07.2014
merhalar,
bugun benimde ilk gunum :) dilek . 16.07.2014
Merhaba ark turk kahvesimi icevegimiz kahve dilek . 14.07.2014
benimde ilk günüm kahvemi içtim bakalım gün içinde nasıl hissedeceğim hande . 14.07.2014
annem daha dün gece eve gelirken bana pantolon almıştı ama düğmesini yarıya bile getirmedim. Bugun 1.günüm Ve akşam pantolan Düğmesi Hemen Kapandı İNAAMADIM :) HERKEZE BU DİYETİ TAVSİYE EDİYORUM :) zehra . 10.07.2014
herkese kolay gelsin bende bugün başladım eylulde düğünüm var 73 kiloyum boy: 1,62 cm yani fx15 ve ikisini bir arada görürüyorum suan fx 15 i bir hafta önce kullanmaya başladım bu diyete bugün başladım inşallah iyi oluruz elmas . 09.07.2014
Arkadaslar ben bugun basladim ama salami ekmeksiz falan direkt yemek cok kotu degil mi hic yemesek daha iyi bence arzu . 04.07.2014
bugun basladim cok iyi ya sabahtan öğlene kadar zorlandim ama öğlen kolay oldu simdi aksamı bekliyorum. iyi sanslaar :) buket . 25.06.2014
Et sevmeyen bi insanim hic biftek yemedim Nasil pisirilir onu Bile bilmiyorum yardimci olur musunuz tavsiyeleriniz neler ?? nilgunizmir . 24.06.2014
ben de bugün başlıycam 81.7 kiloyum bakalım ne olacak
ada . 24.06.2014
Ben de bugün başladım biraz halsiz bırakıyor ama bakalım 1.68 boy 67 kg inşallah 58 olacağım Yasemin . 23.06.2014
Bugun basladim var mi bugun baslayan deniz . 21.06.2014
Bugün başladım inşallah istediğim kiloya düşerim hadi bakalım herkese bol şanslar Nilgün Kaya . 19.06.2014
Bugün başladım 59 kg 1.72 boy 54 kg hedef inşallah başarabilirim.hadi bakalım herkese bol istikrarlar.. Şirine . 17.06.2014
Merhabalar Bugun Basladım Kahvemı içtim 1 kup sekerımı yedım ögle ıcın 2 yumurtam ve domatesım hazır ama ıste oldugum ıcın ıspanak yıyemıcem acaba sıkıntı olurmu Herkeze iyi iradeler . Ümit . 12.06.2014
Bugun benimle basliycak bi arkadas var mi? :)))) nur . 11.06.2014
bugün ilk günüm biraz önce akşam yemeğimi yedim... ama ben biftek sevmediğim için 4 köfte 1 kasede salata yedim... hadi hayırlısı inşallah... sevcan . 10.06.2014
ıspanağı sevmeyen biri olarak ıspanak dışında bir şey yiyebilirmiyim ya da ıspanakta yemesem aynı sonucu verir mi sevgi . 01.06.2014
daha önceden 5 gune kadar yapmııştım ,az kilo vermek isteyenler 6. güne kadar yapabilir.ben 5 . günde bırakmıştım ve 4 kl gitmişti şimdi 59 kiloyum hedef 55 elif . 28.05.2014
bugun basladım ıspanaga lımon sıksam olur mu asena . 28.05.2014
Bugün ilk günüm çok açım öğlen yemeğini iple çekiyorum ama direnicem Hande . 19.05.2014
BUGUN 2 GÜNÜM BİFTEĞİ HASLANMIŞ YEDİM ISPANAK İDARE EDERDİ 15 DK YÜRÜYÜŞ YAPTIM EVDE Bİ KAÇ EGZERSİZ 65 KİLOYUM 1,69 BOYM HEDEFİM 55 ZOR Bİ GÜN hatice . 17.05.2014
ya yeşil çay içmemde bi sakınca varmı nurcan . 15.05.2014
diyeti harfiyen uyguladım.sadece öğlen ıspanak yemedim.şuan çok iyiyim.inşallah böyle devam eder :) sibel . 14.05.2014
KİLOM 94 BUGUN SABAH DİYETE BAŞLADIM HEDEFIM 85 MEHMET ALİ . 12.05.2014
Mrb arkadaşlar bugün 1. Günüm şu anlık iyi gidiyor ama ıspanak berbat yiyemedim inş dayanırim hergün yazıcam :)) Nur . 11.05.2014
Merhabalar, bugün 69,4 ile başladım. Arada kaçamaklar yaptım. Rahatsız olduğum için yürüyüş ve spor yapamıyorum. Bakalım neler olacak. Halsizlik ve başağrısı dışında iyiyim. Hasibe . 06.05.2014
Bugün yeni başladım evde ulusal yas ilan edildi başımı kaldıramiyorum psikolojik mi onu da bilmiyorum diyeti yapanlar ilerleyen günlerde geçer mi bu durum yorum yaparlarsa sevinirim emre . 03.05.2014
Ben de bugün başladım daha önce denediğimde ıspanak yüzünden bozmuştum o yüzden onun yerine salata yedim limon tuz hiçbir şey kullanmadım kendimi şimdiden çok aç hissediyorum Nazlım . 01.05.2014
bugün 1. günüm önceden yapmış ve 5 kilo vermistim geri almadimda simdi tekrar yapicam 5 kilo bacaktan gitse iyi olur ilk gun hdi azimm :) sunur . 01.05.2014
Diyete bugun basladi kahve olara latte kafeyi terch ettim.bu diyeti uygulamak zor olsada sonuclarina guveniyorum ali . 30.04.2014
bugün diyete başladım bakalım kilo verecekmiyim murat . 29.04.2014
Bugün başladım aksamla ogleyi deqistirdim eti pk sevmiyorum zorla yedim ıspanak nasil yicem bilmiyorum kilom 61 boyum 166 55 kilo olmak istiyorum su an cok acim :( duygu . 23.04.2014
kahve çok başdönmesi yapıyor alternatifi yok mu ipek . 22.04.2014
biftek yerine sadece salata yesem olmazmı seda . 21.04.2014
Arkadaslar ben bu diyeti yaptigimda tuvalete cikma sorunu yasiyorum bu normal mi? Almina . 20.04.2014
kesme şeker tüketmesek olmaz mı ben şeker kullanmıyorum mesela :s nergiz . 20.04.2014
Arkadaslar gunleri degistirsek bi sorun olurmu mesela 1. Gunu 3. Gun yesek? Nermin . 11.04.2014
lü
tfen biri cevap versin diyet saatlerini kendğimize göre ayarlıyormuyuz? ve günlük spor egzersizlerini aynen yapabilkiyormuyuz aksatmadan ben sabah kahveltıdan sonra akşam yemeğinden sonra birer saatlik yürüyüş yapıorum çünkü ışıl . 10.04.2014
Bugün diyetimin ilk günüydü :) hersey kontrol altında bakalım neler olacak ;) ipek . 07.04.2014
bugün ilk günüm 76 kilo başladım her gün yazıp gelişmeleri paylaşıcam sizlerde yazın motivasyonu ve sabrı kaybetmeyelim arkadaşlar sıdıka . 07.04.2014
kilom 61, hedef ise 54. ilk gün bifteğimi yedim.fakat yağda pişmişti. ızgara mı olmalıydı acaba? eğer öyle ise ndn listede biftek ve ızgara et diye bir ayrım var? Doğru mu yaptım acaba? Hilal . 07.04.2014
bende bugün başladım bakalım neler olcak tuğba . 28.03.2014
arkadaşlar bugün başlıyorum aç karnına tartıldım 79.3 yarın tekrar yazcam :) damla . 27.03.2014
Bende yasin basliyacam bunden 2 sene once yapmistim ve guzel kilo atom daha sonra hepsini aldim dikkat etmedigim icin uwaril bus efter Allan herkesi kolaterale gelsin Ayse . 25.03.2014
BUGÜN BAŞLADIM 78 KİLO İLE HERKESE KOLAY GELSİN... ayşe . 24.03.2014
Bugün başlıyorum 13 gün dayanabilir inşallah
hatice aydemir . 24.03.2014
Üniversitede Okuyorum ve okul içinde haşlanmış ıspanak zor bi seçenek yerine ne yenebilir acaba yardımcı olurmusunuz? Sila . 24.03.2014
Kahve türk kahvesi mi olacak İrem . 21.03.2014
Birinci gunum 69 kiloyum bakalim kac kilo gidecek seda . 18.03.2014
bugün arkdaşım söyledi bana ve bende katılmaya karar verdim fatma könez . 17.03.2014
bugün 1. günüm tek dayanamadığım arada kahve ve cay içmek. arada sade sütsüz şekersiz kahve çokta sorun olmaz diye düşünüyorum. bunun dışında herşey yolunda. bakalım.. Pinar . 17.03.2014
ıspanak yerine ne yiyebiliriz gamze . 17.03.2014
Bugün başladım umarım veririm. Halsizliğim falan da yok devam Pınar . 16.03.2014
arkadaşlar ben kırmızı et yiyemiyorum onun yerine başka bişey yiyemez miyim
ayça . 15.03.2014
gün itibariyle 74.1 kg ile başladım. hashimato hastasıyım ve 2 aydır diyet ve spor yapıyorum haftada 6 gün spora rağmen veremedim. isveç diyeti ve sporla bakalım neler olacak. burcu . 13.03.2014
Bugun bu diyete basliyorum herkese kolay gelsin harfiyen uymak sart dugunum zamani yapmisyim 7 kilo vermistim bakalım simdi kac kilo verecegimm gulcin . 12.03.2014
bende yarın başlamayı düşünüyorum işallah becerebilirim seda . 09.03.2014
Evet bugun birinci gun cok rahhattim insallah boyle devam Eder sonucsa 64tüm suan 63 oldum hemde aksam yemeginden sonra tartildim :)) durmak yokk devam :)))
gül :) . 07.03.2014
karnıbaharı veya brokolıyı harclıycakmıyız ? gül . 06.03.2014
Arkadaşlar, şuan 59 kiloyum hedefim 48 kilo. bu diyeti ne kadar süre yaparsam istediğim kiloya ulaşırım, birde gerçekten sonuç veriyor mu :) Miray . 05.03.2014
Bugün 2. günümdeyim biftek yerine haşlama tavk yedim ve inanın 2 kilo vermişim daha 1. günümde Asena . 05.03.2014
Benim de bugün 1. Günüm. Suan hiç bir sorunum yok gayet güzel gidiyor. İş dolayısıyla aksam ve öğle yemeklerini değiştirdim. Açıktıkça su içiyorum. Inat ettim gidicek bu kilolar. Herkese kolayliklar diliyorum. :)) burcu . 04.03.2014
Arkadaşlar yarin sabah basliyorum guzel yorumlarinizdan sonra hadi bakalim günü gunune yazicam kilomu :) Ece . 27.02.2014
merhaba ben bugün başladım ama biraz baş ağrısı yaptı emine . 26.02.2014
Bugun birinci gunum insallah basaririm, Kim Daha basliyor bugun arkadaslar? :)) Ela . 26.02.2014
cesaret edemiyorum..migde rahatsızlığımı yeniden başlatmasından çok korkuyorum :( leyla . 25.02.2014
bende bugün başladım inş dediğiniz gibidir arkadaşlar çok kararlıyım yanlız illa biftek mi yemeleiyiz yada ıspanak yerine karnıbahar yiyemezmiyiz lütfen bilgilendirin t.ederim NESLİHAN . 24.02.2014
Ozlem, ben light ton baligi yedim Merve . 23.02.2014
ya arkadaşlar biftek ve tavuk yerine ne yiyebilrim ? ÖzLem . 22.02.2014
Bugun birinci gunum biraz halsizlik disinda pek sorun yok her sey guzel ama kilo veremeyecegim diye cok korkuyorum :( Merve . 22.02.2014
Bir türlü cesaret edip baslayamiyorum Can . 21.02.2014
Bugun ilk gunum dogum sonrasi vermem gereken 14 kilom var suan 75.8 im bakalim nasil olacak mehtap . 18.02.2014
87.7 UMARIM BU RAKAMI BUGÜN SON KEZ GÖRÜYORUM-DUR..
1. GÜNÜM BUGÜN :) MERYEM . 18.02.2014
78,kilo ile bu sabah basladim 1 gunum simdilik sıkıntı yok hepimize kolay gelsin refya . 16.02.2014
arkadaşlar 2.günümdeyim açlık hissetmiyorum. yalnız su konusunda biraz sıkıntım var 1.5lt ancak içebiliyorum. metabolizmam yavaş çalışıyor bu yüzden karnımda şişlik var. bitkisel destek almayı düşünüyorum tuvalete çıkabilmek için zararı var mıdır? yardımcı olabilirseniz sevinirim:( kilomu 13.günün sonunda öğreneceği.. mer.dun . 14.02.2014
39 yaşındayım yapıcam bu diyeti ve hatta başladım
seçil nimet . 14.02.2014
3.günü bititriyorum 2.günün sonunda 61.2geldm 63 ile başlamıştım çok iyi :)))
ayşe . 13.02.2014
merhaba arkadaşlar 1.günümü yasıyorum isvec diyetiyle 163 boyunda 63 kilodayım hedefim 13 günde 8 kilo vermek .çok zorlu geçmiyor bu ılk gunum:)böylede devam eder insallah mer.dun . 13.02.2014
Meraba arkadaslar benim bugun birinci gunum cok rahat gecti biraz agzimin tadi yok gibi ama idare eder tami tamina uyguladim arti 3 litre su ictim haydi bakalim insallah hayirlisi Dilan . 11.02.2014
bugün 1. günüm 63 kilo ile başlıyorum yumurtamı yedim kahvemi içtim hadi bakalım :) ayşe . 11.02.2014
Kizlar 5 gün yaptim gecen hafta sadece 1,5 kilo verdim ilk iki gün sonra kilolar durdu.. Acaba adet oldugum icinmi kilo vermedim? Yarin yine basliyorum ins.. Bu sefer iyi kilo veririm 6 kilo versem süper olur.. Boyum 168, kilo 63.. Elifff . 07.02.2014
37 yasindayim ben simdi bu diyeti yapamazmiyim yani. ayce . 05.02.2014
slm :? yumurta yerıne ne yıyebılırım arkadaslar ya :( begüm . 05.02.2014
benim bugün 1.günüm bitti kendimi iyi hissediyorum :) büşra . 04.02.2014
bugun ilk günüm bünyem fazla kilo veremeyen bi bünyem var sizce işe yarar mı? zehra . 04.02.2014
Bu diyetle zayiflanir kas ve su da kaybedilmez sadece hrseye uymak lazim hicde ac kalinmiyor bikere protein aliyosun et ve yumurta yiyosun bence saglijli bi diyet yarin basliyorum
Dila . 03.02.2014
biftek yerine ne yemeliyiz adminler neden sorulara cevap vermiyorlar anlam veremiyorum biftek yerine tavuk yesek olurmu?umarım adminlerden bir cevap gelir. aynur . 31.01.2014
ya şimdi ben ilk gündeyim sabah kahvemi içtim sorun yokta yumurtayı midem kaldırmıyor. onun yerine 1 dilim salam ve yeşil salata yedim sorun olur mu ya acil cevap lütfenn.. olmuyorsa yarın yeniden başlıyacam.. eda . 30.01.2014
3. günüm hiçbir problem yok. hafiflemiş hissediyorum kendmi:) hazal . 29.01.2014
merhabalar. aslında 3-4 kilo fazlam var yaşıma ve boyuma göre. ama her geçen gün biraz daha kalınlaşıp biraz daha mutsuz olduğumu fark ettim. kıyafetlerime sığamamak en büyük problem. ve bugün kararlı bir şekilde başladım. 45 yaşındayım. kan şekerim çok düşük ve kahvenin yanında şekeri hiç sevmiyorum. kesme şeker yerine onunla aynı kaloride kuru üzüm veya benzeri birşey alınabilir mi? teşekkürler diyetteki herkese sabırlar hatice . 28.01.2014
bugün başladım sonuçları sizlerle paylaşırım. nur . 28.01.2014
bugün daha ilk günüm ve çok kararlıyım en az bir hafta isveç diyeti uygulayacağım. gelişmeleri paylaşıcam:) hazal . 27.01.2014
biftek yerine ne yiyebiliriz bilgisi olan var mı ? cansu . 25.01.2014
bugün 1. günüm sabah kahvemi içtim suyumu içiyorum sabah suyumun içine biraz limon sıktım yumurtayı nasıl yiycem bilmyorumumarım devam edebilirim :/ büşra . 19.01.2014
Gunduz cok gec uyaniyorum 1 bucuk gibi sabah kahvemi ictim fakat ogle yemegini kacirdigim icin aksam sadece biftek yiyebildim. Bu saate kadar da aclik hissetmedim hic. Ogle yemekleriyle ilgili bi problemim olucak gibi fark edermi acaba ? Eylul . 13.01.2014
Ben diyete baslicam ama bana yumurta yasak onun yerine ne yiyebilirim. nihal . 24.09.2013
sabah kahve yerine portakal suyu içim.gün içinde ekstra çay ve kahve tüketimim oldu.onun dışında diyete uydum.kilo vermede sıkıntı yaşar mıyım? şişkokız . 23.09.2013
bugün hayırlısıyla başladım. 5 yıl önce yaptığımda 11 kilo vermiştim. Akşam üstü 1 saat yürüyüş yapmak istiyorum. Halim olursa tabi:) tuğba . 23.09.2013
Bugün başladım diyete çok iyi gidiyor. bu saate kadar 3 lt su içtim. 75 kilodayım. 17 kilo fazlam var. gelişmeleri yazıcam.
bahar . 07.09.2013
Bugun ılk gunum oglen yemegını de yedım fakat 2 lıtre su cok zorluyo daha 1 lıtre ıctım ama mıdem bulandı bıde aksam bıftek yerıne tavuk yıyebılıyo muyuz edıtor bey ? Duygu . 04.09.2013
merhaba bugün ilk günümdeyim. çalıştığım için öğünleri tam olarak uygulama imkanım yok özellikleöğle yemeklerini. bunun yerine aynı kaloride birşeyler tüketmemde bir zarar olur mu:) editör ltfn cvp zaman216 . 03.09.2013
daha önce denedim 13 günde 11 kilo verdim şimdi tekrar başladım engin . 31.08.2013
tavuk ve biftek yemiyorum onların yerine ne yiyebilirim tugce . 29.08.2013
Isvec diyetini 5 gun bozdum 1 hfta gecti tekrar yapablrmiyim lutfen cvp bkliyorm adminden Deren . 27.08.2013
selam arkadaşlar ıspanağın yerine ne tüketebilirim ıspanak yemiyorum ben:( canan . 26.08.2013
bende bugün başladım hadi bakalım aylin çiftci . 26.08.2013
bugun basladim bu diyete,ama cok gec uyandigim icin saat 1 bucukta kahvalti yapiyorum. kahvemi iciyorum suanda.65 kiloyla basladim umarim istedigim kiloya ulasirim.verdigim kilolari buraya yazacagim.. ismini vermek istemeyen kiz . 25.08.2013
Bugun 1.gunumu az once aksam.yemegimi de yiyerek tamamladim.ama tartilmicam yarin sabah ve aksam tartilmayi dusunuyorum.bugun ilk gunum oldugu icin kucuk. bi kacamak yapip cok azcik dondurma yedim zor kilo.alip zor veren bi bunyem var insallah ise yarar nida . 24.08.2013
merhaba, bugün başladım bakalım ne kadar dayanabileceğim en son yapmaya karar verdiğimde 4.gün fenalaşıp bırakmıştım maalesef. kilom 59,1 hedefim 52 inşallah kurtulurum bu fazlalardan didem . 22.08.2013
Evde kendimin dondurmuş olduğum ısşsnak var. Ahrıca sabah için 1 kesme çeker demsişsiniz ben onun kahveye karıştırdım. İçimi daha rahat oluyor öyle. esther . 22.08.2013
Benim ilk günüm ama elimde ki isveç diyetiyle buradakinde farklılıklar var 1. Gün sabah kahve, öğlen iki haşlanmış yumurta , akşam ise üç adet ızgara biftek ve yeşil salata ? Yanlış bir diyete başladıysam uygulamamı değiştirmek isterim bilgilendirirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler. Cansu . 19.08.2013
bugün ilk günüm öğlen ile akşamın yerini değiştirdim. Yumurta ile de aram hiç iyi değildir. Bugün zorlayacağım kendimi. Sabah aç karnına kilom 68di. geçen sene 58 kiloydum kendim rejim yapmıştım fazlasıyla aldım. Bu sefer umarım almam...bugün iş yerinde defalarca önüme çay geldi içmedim. akşam eti hazırlamıştım. sabah da ıceebergle salata yaptım. ikisini de işe getirdim biftekli salata yedim ama fazla bile geldi. Akşamki yumurta içinse baharat kullanmayı düşünüyorum... duygu . 14.08.2013
ıspanak bulamadım ne yemeliyim ? seda . 14.08.2013
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Şubat - 2024
